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瘦身

瘦身吃什么食物,瘦身食谱助您瘦身的治疗

瘦身,就是减轻重量来显瘦,雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性,采取的方式更科学。想瘦身,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12,维生素C、维生素E的食物,如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

瘦身推荐食材

瘦身食谱

  • 原料:低筋面粉、黄油、蛋黄、糖粉、盐、苹果、白糖、肉桂粉、淀粉、杏仁片。

  • 原料:苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。

  • 原料:黑米、红粳米、粗粮、黄瓜、肉松、沙拉酱。

  • 原料:青椒、黄瓜。

  • 原料:大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒碎。

  • 原料:鸡、苹果、红枣、姜、盐、葱。

  • 原料:大米、燕麦、羊骨、干柑皮、葱、水、姜、盐。

  • 原料:千张、青瓜、火腿、胡萝卜、大葱、蚝油。

  • 原料:胡萝卜、黄瓜、香菜、白糖、味极鲜酱油、醋、蒜、香油。

  • 原料:鸡胸肉、大葱、生姜、芹菜、绵白糖、花生油、生抽、玉米淀粉、盐、胡椒粉、蚝油、生抽。

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