客户端
美食天下

平安彩票开奖官网

平安彩票开奖官网首页 头条 排行 食疗食补

失眠

失眠吃什么食物,失眠食谱助您失眠的治疗

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。生活环境变化,不良生活及饮食习惯,不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情,定期运动,合理饮食。人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。

失眠推荐食材

失眠食谱

  • 原料:秋葵、盐、白胡椒粉、黑胡椒酱。

  • 原料:枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、中粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。

  • 原料:红枣、糯米粉、温水、蜂蜜水。

  • 原料:鸡脯肉、胡萝卜、洋葱、番茄酱、卷心菜、葱、黑胡椒粉。

  • 原料:带鱼、黑胡椒酱、白酒、盐、油、酱油、生姜、沙姜、葱。

  • 原料:红粳米、黑木耳、虾干、菠菜、腰果、红椒、橄榄油、醋、生抽、盐。

  • 原料:糯米、黄粘米、白果、无核蜜枣、糖。

  • 原料:预制牛奶、荷兰豆、玉米粒、黑胡椒酱汁。

  • 原料:秀珍菇、盐、橄榄油、黑胡椒粉、鲜酱油。

  • 原料:干黄豆、红枣、水。

神经系统

你可能还喜欢