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补钙

补钙吃什么食物,补钙食谱助您补钙的治疗

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。体内缺钙,会影响身体成长,导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠,还会出现肌肉痉挛的症状。经常盐酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群需要补钙。补钙的最佳方式多在日常饮食中选择天然的食物,如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要。

补钙推荐食材

补钙食谱

  • 原料:海虹、海带、豆腐、胡椒粉、白糖、料酒、盐、生抽。

  • 原料:小米、鲜虾、豆腐、生姜、大葱、料酒、盐、胡椒粉。

  • 原料:面粉、猪肉馅、虾皮、紫菜、葱末、姜末、植物油、十三香、盐、生抽、米醋、香油、料酒。

  • 原料:猪蹄、胡椒粉、姜片、海带、料酒、清水。

  • 原料:绿萝卜、海带、蒜苗、山茶油、盐、生抽。

  • 原料:海带丝、生抽、香醋、白糖、芝麻油、辣椒油、红辣椒、蒜、姜、香菜。

  • 原料:即食燕麦片、开水、牛奶。

  • 原料:牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁片。

  • 原料:小海虾、韭菜、干辣椒、生姜、大葱、盐。

  • 原料:面粉、鸡蛋、牛奶、油、盐。

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